SPORT & DÉTENTE

Le Karaté est un excellent moyen d’améliorer la condition physique des enfants. Il développe leur force, leur souplesse et leur endurance tout en s'amusant. Cela contribue à une vie saine et active. Il renforce leur confiance en eux, la concentration, l’équilibre statique et dynamique, la coordination motrice, l’orientation dans l’espace et le temps. Il permet de coordonner le corps et l'esprit, induit des valeurs de respect, de droiture, d’humilité et de persévérance. Le Karaté est plus qu'un sport, c'est une discipline de vie pour la connaissance de soi. C’est une recherche de maîtrise, de perfection technique et mentale.
Cours mixtes et inclusifs (pour les enfants porteurs de troubles invisibles). Trois niveaux sont proposés : 6 / 11 ans - Adolescents. + Accès aux autres activités de Kenbu Nancy pour les adolescents. Renseignements et inscriptions : Jean Paul MADIER 06.74.05.27.15 – www.kenbunancy.fr

Séance centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus. Le but étant d’équilibrer la musculature et de créer un équilibre dans le corps. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.
Une séance/2 Body Ball.

Shihan, instructeur diplômé TenshinRyu Japon.
Art de mouvement et d’expression de la vie.
Issu des arts martiaux japonais, cette pratique consiste à renforcer l’énergie vitale, à s’harmoniser avec l’univers et l’énergie (Tenshin) qui l’emplit. Le but est d’acquérir la liberté véritable et de vivre en bonne harmonie avec soi et nos semblables.
Il exprime une forme corporelle de la philosophie et de la méditation SHINTO.
L’école de BO Jutsu Kitaïdo est issue d’une longue tradition, depuis Okinawa jusqu’à nos jours. Le BO (bâton long) amplifie et renforce l’énergie des mouvements et du corps.
Le véritable enseignement de Me AOKI, fondateur du Shintaïdo (nouvelle voie du corps).
L’inscription à l’Institut donne accès aux autres activités de Kenbu Nancy.
Renseignements et inscriptions – 06.74.05.27.15 – www.kenbunancy.fr

Bouger, sauter, tourner et surtout jouer en apprenant un maximum de schémas corporels. C’est ce que nous favoriserons à travers différents jeux de sociabilisation, collectifs et parcours gymniques, le tout avec du matériel adapté aux enfants.

Activité permettant de pratiquer une activité physique en favorisant le raffermissement grâce à un travail d’endurance musculaire et cardio-vasculaire. Adaptée à tous les âges, composée d’exercices variés, sur des musiques actuelles. La Gym tonique est une activité complète d’une durée d’une heure. Haltères, bande stretch, bâtons lestés au programme ! Nous utiliserons des techniques variées telles que des chorégraphies, du renforcement des abdos, des cuisses et bras, ainsi que de la relaxation.

Le Vinyasa yoga est une pratique du yoga, dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.
La respiration est au centre de la pratique. Elle se fait par le nez, bouche fermée, de manière calme et profonde. Cela conduit au relâchement des tensions, à la détente générale et favorise la circulation de l’énergie. On l’appelle la respiration Ujjayi ou la respiration océanique. La pratique hatha/vinyasa permet à chacun selon ses capacités et ses limites de trouver les mouvements qui leur font du bien!
Dans ce cours, tu seras également sensibilisé à la méditation, respiration et autres formes de yoga (yeux, mains, vocale...)

Les cours de multisports permettent aux enfants de s’amuser avec leurs corps. Ils découvrent toute l’année des activités sportives diverses et variées comme les sports de ballon (foot, basket, king ball) raquette (tennis, badminton …), les sports d’opposition judo, ou autre base ball, flag rugby cross canadienne freesbe.
Cette diversification amène les enfants à développer leurs capacités motrices de manière harmonieuse tout en s’épanouissant au sein d’un groupe, sans pour autant rechercher la compétition en objectif principal.

Les cours sont guidés entièrement pour permettre aux participant.es (indifféremment de leurs niveaux ou pratiques) d’être à l’aise et disponible. Nous visons à construire ensemble une pratique favorable au consentement. Une culture à travers la pratique du contact impro dans laquelle la recherche du consentement mutuel est normalisée et soutenu.
Il s’agit de créer l’environnement propice à l’exploration du mouvement en solo, duo ou en groupe, lors d’exercices donnés et de développer l’écoute et la présence de chacun.e.
Cette pratique régulière enrichit la conscience corporelle, relâche les tensions et donne force et stabilité au corps en mouvement.
De cette danse découle, entre autres, l’adaptabilité, l’harmonie des efforts, l’emploi sensible du contact et le respect et l’intégrité du corps.
Au programme :
• Apprivoiser la proximité
• Découvrir son solo
• Ajuster le contact physique
• Pratiquer les fondamentaux du Contact Impro
• Trouver des ressources verbales et non verbales dans la danse
• Et tellement plus

Chaque séance est composée d'une méditation guidée suivie d'un atelier artistique et/ou corporel permettant d’aller à la rencontre de notre sensibilité. Une fois plongées dans notre intériorité, nous pourrons explorer, dans un cadre sécurisant, différentes pratiques artistiques en fonction des intervenantes : chant, danse, dessin, peinture, théâtre, cirque, clown, yoga, écriture...
www.rdv-essentia.com

La gym douce est la pratique sportive idéale pour les personnes désirant se maintenir en forme et cultiver leur bien-être. Elle s’adapte à tous les niveaux de condition physique.
Elle réduit les risques de maladies et améliore considérablement la souplesse, l’équilibre, la force musculaire et le mental de ceux qui la pratiquent régulièrement et à long terme.

Renseignements : Bernadette Thorax / tél. 03 83 36 54 34

Séance centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus. Le but étant d’équilibrer la musculature et de créer un équilibre dans le corps. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.

Art martial sacré de la danse ronde qui apporte la joie. Ouvert aux + de 14 ans.
Le premier mercredi du mois Bo jutsu et Bokken à la Pépinière (8h30/9h45).

Diplômé de la Fédération des Arts Energétiques et Martiaux Chinois. Certificat de qualification professionnelle – mention Qi Gong – sport santé.

Pour optimiser vos chances d'atteindre vos objectifs, vous pouvez choisir 2 cours, bénéfique sur le plan physiologique et gage de réussite.
Sans parler de la confiance en vous et du bien-être que vous allez ressentir.
Je serai votre meilleure alliée pour vous emmener là où vous voulez !
Body Sculpt:
Cours de renforcement musculaire généralisé permettant de tonifier et de sculpter la silhouette. Musique entraînante et bonne humeur!
Le Body Sculpt contribue à brûler des calories, à améliorer la circulation sanguine, et à soulager les maux de dos grâce à un renforcement musculaire équilibré et coordonné.
Circuit training minceur:
Cours à visée cardio vasculaire ou l’objectif va être de ‘brûler’ un maximum de calories en alternant sans temps de pause différents ateliers dans le but d’affiner votre corps. J’individualise le cours en fonction des besoins de chacun et peut proposer à la demande un rééquilibrage alimentaire.
Esprit Zen:
Exploration de différentes techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à mettre à distance tout ce qui peut nous parasiter en s'ancrant dans le moment présent. Retrouver sérénité et confiance. Un moment que vous méritez de prendre rien que pour vous.
Body combat:
Cours de fitness de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et d’autres sports de combats.
Les bienfaits sont nombreux: développe l’endurance, améliore la coordination, renforce l’équilibre, tonifie les muscles, affute la silhouette et permet de se défouler!
Stretching:
Cours durant lequel, on étire toutes les zones musculaires travaillées dans le but outre de cibler la souplesse, de favoriser une meilleure récupération physique.
Véritable parenthèse de détente. Ses vertus apaisantes et relaxantes non-négligeables permettent d’évacuer le stress et l’anxiété.