ACTIVITÉS

SPORT & DÉTENTE

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 NOUVEAU 

COURS DE CONTACT IMPRO

> Marège Moreno

 Samedi 10h-12h à partir de 15 ans
20€ / 1 séance de 2h | 180 € / 10 séances de 2h
320€ / 20 cours de 2h | 430 € / AN 

Pas de prérequis nécessaire, Un mélange d'art, sport et méditation.
Pratique libre lors des jams de danse, 1 fois par mois. Les cours sont guidés entièrement pour permettre aux participant.e.s (indifféremment de leurs niveaux ou pratiques) d'être à l'aise et disponible. Il s'agit de créer l'environnement propice à l'exploration du mouvement en solo, duo ou en groupe, lors d'exercices donnés et de développer l'écoute et la présence de chacun.e.
Cette pratique régulière enrichit la conscience corporelle, relâche les tensions et donne force et stabilité au corps en mouvement.
Au menu :
- exploration transition sol/assis/debout, la chute, mobilisation des articulations...
- exercice ludique sur le partage du poids, l'équilibre, la conscience de soi et du groupe...
- renforcement du corps, des réflexes, de la proprioception...

MULTI SPORTS

> Éric Didier

 Jeudi 17h-18h30 (enfants de 6 à 8 ans ) 172€/an 

Eveil, Initiation, découverte et perfectionnement
Les cours de multisports permettent aux enfants de développer leurs capacités physiques grâce à la découverte d’un large panel d’activités sportives diverses et variées comme les différents sports collectifs, de raquette (tennis, pelote...), les sports d’opposition.
Cette diversification amène les enfants à développer leurs capacités motrices de manière harmonieuse tout en s’épanouissant au sein d’un groupe, sans pour autant rechercher la compétition en objectif principal.

QI GONG

> Michèle Tihay

 Lundi 18h15-19h30 - TOUS NIVEAUX (+ en option gratuite Tai Ji Jjuan de 19h30 à 20h) 220€/an 

Détente / Bien-être / Vitalité
Détente du corps et de l’esprit lors de pratiques méditatives en immobilité et de pratiques de mouvements lents et harmonieux. Déploiement de l’énergie, regain de vitalité, développement des capacités de la Conscience. Ouvert à tous, aucun niveau physique requis. Adaptation aux possibilités de chaque personne.

STAGES les samedis après-midi.
Michèle Tihay : certifiée de l’école de ZHI NENG QI GONG (Qi gong de la Sagesse ou de l’Intelligence du Cœur) de M. ZHOU Jing Hong / diplômée de la Fédération Française de WUSHU, Arts Énergétiques Chinois (www.ffwushu.fr)
Renseignements : michele.tihay@orange.fr

AÏKIDO

> Jean-Claude Schifferling (4e dan)

 Lundi 12h15 > 13h30 / Mercredi 7h30 > 8h30
Jeudi 19h30 > 21h30 - 177€/an/1 séance
216€/an/2 séances 276€/an/3 séances 

Art martial sacré de la danse ronde qui apporte la joie. Ouvert aux + de 14 ans.
Le premier mercredi du mois Bo jutsu et Bokken à la Pépinière (8h30/9h45).

PILATE

> Éric Didier

 Lundi 19h > 20h (au gymnase Charles v) 180€/an
Lundi 20h15 > 21h (initiation Pilate - DOJO) 160€/an
Jeudi 18h30 > 19h30 (à la MJC) 180€/an 

Séance centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus. Le but étant d’équilibrer la musculature et de créer un équilibre dans le corps. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.

LA GYM DES ENFANTS

> Éric Didier

 Mercredi 10h-10h45 enfants de 2 à 3 ans 162€/an
Mercredi 11h-11h45 enfants de 4 à 5 ans 162€/an 

Bouger, sauter, tourner et surtout jouer en apprenant un maximum de schémas corporels. C’est ce que nous favoriserons à travers différents jeux de sociabilisation, collectifs et parcours gymniques, le tout avec du matériel adapté aux enfants.

 NOUVEAU 

VOYAGES SONORES

> Sandrine RUHLMANN

 1 samedi / mois 10h-11h à partir de 16 ans
12€ la séance / 90€ abonnement annuel 9 séances 

Éducatrice de jeunes enfants depuis plus de 20 ans ayant notamment co-géré des structures petite enfance, Sandrine RUHLMANN est spécialisée en sonothérapie afin de perfectionner l’accompagnement au bien être des adultes et des enfants.
Sandrine RUHLMANN vous invite à vivre des voyages sonores, moments de douceur, d'apaisement, de retour à soi bercés par des instruments tels que bols tibétains, flûte amérindienne, tambours océan ou bâtons de pluie ! Les séances se déroulent dans une position extrêmement confortable (allongé de préférence) pour accueillir et ressentir ces sensations, vibrations et résonnances dans le corps et pas que !
Prévoir des vêtements cocoon, de quoi couvrir les yeux et le corps ainsi qu'une bouteille d'eau.
1ère séance le 24 septembre.

TAI CHI CHUAN

> Didier Bonhomme

 Jeudi 19h45 > 21h00 (tous niveaux) 220€/an 

Diplômé de la Fédération des Arts Energétiques et Martiaux Chinois. Certificat de qualification professionnelle – mention Qi Gong – sport santé.

YOGA

> Jacques Loisy

 Mardi 18h30 > 20h 220€/an
Mardi 20h00 > 21h30 220€/an  

Le yoga est une pratique physique guidée par la respiration, elle permet d’accéder au bien être et à l’harmonie intérieure. Accessible à tous, le yoga permet d’assouplir et de tonifier le corps, il favorise la détente. Il enseigne à chacun un art de vivre en harmonie avec soi-même.

GYM TONIC

> Éric Didier

 Lundi 18h > 19h (au gymnase Charles V)
Jeudi 19h30 > 20h30 (à la MJC) - 180€/an 

Activité permettant de pratiquer une activité physique en favorisant le raffermissement grâce à un travail d’endurance musculaire et cardio-vasculaire. Adaptée à tous les âges, composée d’exercices variés, sur des musiques actuelles. La Gym tonique est une activité complète d’une durée d’une heure. Haltères, bande stretch, bâtons lestés au programme ! Nous utiliserons des techniques variées telles que des chorégraphies, du renforcement des abdos, des cuisses et bras, ainsi que de la relaxation.

BODY BALL/ PILATE

> Éric Didier

 Lundi 12h30 > 13h30 ou Jeudi 12h45 > 13h45 180€/an
à la MJC (doJo) en alternance 1 semaine sur 2 

Séance ludique sur et avec un fit-ball. Les exercices sont tous adaptés au maintien de votre dos. Centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus. Le but étant d’équilibrer la musculature, de créer un équilibre dans le corps et un véritable maintien musculaire du dos. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.

MARCHE SPORT – LOISIRS - DÉCOUVERTE

> Lionel Adam

La MJC a constitué un groupe de marcheurs décidés à découvrir ou redécouvrir l’environnement proche ou plus éloigné de la MJC. Animé par un passionné bénévole chacun pourra également se faire organisateur d’une marche – découverte. La convivialité et le partage des tâches figurent comme principes de base de cette activité. Les premiers rendez-vous se feront au départ à pied depuis la MJC, un ou deux samedis par mois.