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ACTIVITÉS

SPORT & DÉTENTE

BODY BALL/PILATE

> Éric Didier

 Lundi 12h30 à 13h30
Jeudi 12h45 à 13h45- 186 euros/AN 

Séance centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus. Le but étant d’équilibrer la musculature et de créer un équilibre dans le corps. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.
Une séance/2 Body Ball.

 NOUVEAU 

KITAïDO – SHINTAÏDO

Jean-Paul MADIER

 Lundi 18h-20h - (Gymnase Charles V) 220€/an
+ accès aux autres activités de Kenbu Nancy 

Shihan, instructeur diplômé TenshinRyu Japon.
Art de mouvement et d’expression de la vie.
Issu des arts martiaux japonais, cette pratique consiste à renforcer l’énergie vitale, à s’harmoniser avec l’univers et l’énergie (Tenshin) qui l’emplit. Le but est d’acquérir la liberté véritable et de vivre en bonne harmonie avec soi et nos semblables.
Il exprime une forme corporelle de la philosophie et de la méditation SHINTO.
L’école de BO Jutsu Kitaïdo est issue d’une longue tradition, depuis Okinawa jusqu’à nos jours. Le BO (bâton long) amplifie et renforce l’énergie des mouvements et du corps.
Le véritable enseignement de Me AOKI, fondateur du Shintaïdo (nouvelle voie du corps).
Renseignements et inscriptions :
06.74.05.27.15 – https://www.kenbunancy.fr/

MARCHE SPORT – LOISIRS - DÉCOUVERTE

> Lionel Adam

La MJC a constitué un groupe de marcheurs décidés à découvrir ou redécouvrir l’environnement proche ou plus éloigné de la MJC. Animé par un passionné bénévole chacun pourra également se faire organisateur d’une marche – découverte. La convivialité et le partage des tâches figurent comme principes de base de cette activité. Les premiers rendez-vous se feront au départ à pied depuis la MJC, un ou deux samedis par mois.

PILATE

> Éric Didier

 Lundi 19h > 20h (Salle de danse) 186€/an
Lundi 20h15 > 21h (initiation Pilate - DOJO) 165€/an
Jeudi 18h30 > 19h30 (à la MJC) 186€/an  

Séance centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus. Le but étant d’équilibrer la musculature et de créer un équilibre dans le corps. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.

AÏKIDO

> Jean-Claude Schifferling (4e dan)

 Lundi 12h15 > 13h30 / Mercredi 7h30 > 8h30
Jeudi 19h30 > 21h30 - 183€/an/1 séance
216€/an/2 séances 285€/an/3 séances 

Art martial sacré de la danse ronde qui apporte la joie. Ouvert aux + de 14 ans.
Le premier mercredi du mois Bo jutsu et Bokken à la Pépinière (8h30/9h45).

TAI CHI CHUAN

> Didier Bonhomme

 Jeudi 20h00 > 21h15 (tous niveaux) 227€/an 

Diplômé de la Fédération des Arts Energétiques et Martiaux Chinois. Certificat de qualification professionnelle – mention Qi Gong – sport santé.

COURS DE CONTACT IMPRO

> Marège Moreno

 Samedi 10h-12h à partir de 15 ans
20€ / 1 séance de 2h | 180 € / 10 séances de 2h
320€ / 20 cours de 2h | 430 € / AN 

Pas de prérequis nécessaire, Un mélange d'art, sport et méditation.
Pratique libre lors des jams de danse, 1 fois par mois. Les cours sont guidés entièrement pour permettre aux participant.e.s (indifféremment de leurs niveaux ou pratiques) d'être à l'aise et disponible. Il s'agit de créer l'environnement propice à l'exploration du mouvement en solo, duo ou en groupe, lors d'exercices donnés et de développer l'écoute et la présence de chacun.e.
Cette pratique régulière enrichit la conscience corporelle, relâche les tensions et donne force et stabilité au corps en mouvement.
Au menu :
- exploration transition sol/assis/debout, la chute, mobilisation des articulations...
- exercice ludique sur le partage du poids, l'équilibre, la conscience de soi et du groupe...
- renforcement du corps, des réflexes, de la proprioception...

 NOUVEAU 

GYM DOUCE : SPECIAL SENIORS

Éric Didier

 Jeudi 15h30-16h30 - 186€/an 

La gym douce est la pratique sportive idéale pour les personnes désirant se maintenir en forme et cultiver leur bien-être. Elle s’adapte à tous les niveaux de condition physique.
Elle réduit les risques de maladies et améliore considérablement la souplesse, l’équilibre, la force musculaire et le mental de ceux qui la pratiquent régulièrement et à long terme.

GYMNASTIQUE VOLONTAIRE

Association accueillie

 Mardi 8h45 > 9h45 (pour adultes) 

Renseignements : Bernadette Thorax / tél. 03 83 36 54 34

LA GYM DES ENFANTS

> Éric Didier

 Mercredi 10h-10h45 enfants de 2 à 3 ans 168€/an
Mercredi 10h45-11h30 enfants de 4 à 5 ans 168€/an (COMPLET pour cette séance) 

Bouger, sauter, tourner et surtout jouer en apprenant un maximum de schémas corporels. C’est ce que nous favoriserons à travers différents jeux de sociabilisation, collectifs et parcours gymniques, le tout avec du matériel adapté aux enfants.

GYM TONIC

> Éric Didier

 lundi 18h > 19h (salle de danse MJC) - 186€/an 

Activité permettant de pratiquer une activité physique en favorisant le raffermissement grâce à un travail d’endurance musculaire et cardio-vasculaire. Adaptée à tous les âges, composée d’exercices variés, sur des musiques actuelles. La Gym tonique est une activité complète d’une durée d’une heure. Haltères, bande stretch, bâtons lestés au programme ! Nous utiliserons des techniques variées telles que des chorégraphies, du renforcement des abdos, des cuisses et bras, ainsi que de la relaxation.

YOGA

> Jacques Loisy

 Mardi 18h30 > 20h 227€/an
Mardi 20h00 > 21h30 227€/an  

Le yoga est une pratique physique guidée par la respiration, elle permet d’accéder au bien être et à l’harmonie intérieure. Accessible à tous, le yoga permet d’assouplir et de tonifier le corps, il favorise la détente. Il enseigne à chacun un art de vivre en harmonie avec soi-même.

MULTI SPORTS

> Éric Didier

 Jeudi 17h-18h30 (enfants de 6 à 8 ans ) 178€/an 

Les cours de multisports permettent aux enfants de s’amuser avec leurs corps. Ils découvrent toute l’année des activités sportives diverses et variées comme les sports de ballon (foot, basket, king ball) raquette (tennis, badminton ...), les sports d’opposition judo, ou autre base ball, flag rugby cross canadienne freesbe.
Cette diversification amène les enfants à développer leurs capacités motrices de manière harmonieuse tout en s’épanouissant au sein d’un groupe, sans pour autant rechercher la compétition en objectif principal.

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