Sport & détente

QI GONG / TAÏ CHI CHUAN
Michèle Tihay
lundi 18h00 > 19h30 (confirMés) 219€/an
lundi 19h30 > 20h45 (tous niveaux) 219€/an

Les mouvements du Taï Chi Chuan et du Qi Gong nous procurent enracinement et légèreté, laissant se déployer en nous le calme intérieur qui nous accompagnera dans notre quotidien.
Michèle Tihay : certifiée de l’école de ZHI NENG QI GONG (Qi gong de la Sagesse ou de l’Intelligence du Cœur) de M. ZHOU Jing Hong / diplômée de la Fédération Française de WUSHU, Arts Énergétiques Chinois (www.ffwushu.fr) Enseignement de Marie-Thérèse LAURENT en QI GONG et TAI CHI CHUAN. Stages avec Song ARUN
Site : taiji-song-arun.com

Didier Bonhomme
Jeudi 19h30 > 21h00 (tous niveaux) 219€/an
Diplômé de la Fédération des Arts Energétiques et Martiaux Chinois. Certificat de qualification professionnelle – mention Qi Gong – sport santé.

YOGA
Jacques Loisy
Mardi 18h30 > 20h00 219€/an
Mardi 20h00 > 21h30 219€/an

Le yoga est une pratique physique guidée par la respiration, elle permet d’accéder au bien être et à l’harmonie intérieure. Accessible à tous, le yoga permet d’assouplir et de tonifier le corps, il favorise la détente. Il enseigne à chacun un art de vivre en harmonie avec soi-même.

AÏKIDO
Jean-Claude Schifferling (4e dan)
Lundi 12h15 > 13h30
Mercredi 7h30 > 8h30
Jeudi 19h45 > 21h45
177€/an/1 séance - 216€/an/2 séances - 276€/an/3 séances

Art martial sacré de la danse ronde qui apporte la joie. Ouvert aux + de 14 ans.

GYM TONIC
Éric Didier
Lundi 18h30 > 19h30 (au gyMnase charles v)
Jeudi 19h30 > 20h30 (à la MJc) - 180€/an

Activité permettant de pratiquer une activité physique en favorisant le raffermissement grâce à un travail d’endurance musculaire et cardio-vasculaire.
Adaptée à tous les âges, composée d’exercices variés, sur des musiques actuelles. La Gym tonique est une activité complète d’une durée d’ 1h.
Haltères, bande stretch, bâtons lestés au programme !! Nous utiliserons des techniques variées telles que des chorégraphies, du renforcement des abdos, des cuisses et bras, ainsi que de la relaxation.

PILATE
Éric Didier
lundi 19h30 > 20h30 (au gyMnase charles v)
lundi 20h45 > 21h30 (initiation pilate à la MJc) Mercredi 18h45 > 19h45 (à la MJc - séances Mixtes pilate /
body ball pilate) - 180€/an

Séance centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus. Le but étant d’équilibrer la musculature et de créer un équilibre dans le corps.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.

BODY BALL PILATE
Éric Didier
Mardi 19h – 20h à la MJc (doJo)
Jeudi 18h30 > 19h30 (à la MJc) - 180€/an

Séance ludique sur et avec un fit-ball. Les exercices sont tous adaptés au maintien de votre dos.
Centrée sur la respiration et le ressenti à travers des exercices variés qui apprennent à activer les muscles faibles et relâcher les muscles trop tendus.
Le but étant d’équilibrer la musculature, de créer un équilibre dans le corps et un véritable maintien musculaire du dos.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.

MULTI SPORTS
Éric Didier
Lundi 17h30 > 18h30 (de 6 à 12 ans charles v) - 171€/an
Le projet se réfère à des valeurs essentielles à savoir « la tolérance, le respect des règles et des autres, la reconnaissance de la dignité de chacun » éléments clé de l’apprentissage de la citoyenneté.
Nous souhaitons favoriser l’accès aux activités sportives pour tous par la découverte de pratiques sportives nouvelles : Athlétisme en folie, base ball, speed ball, speedminton, lutte, judo, acro-gym, volley, foot en salle, badminton, street basket, free golf, kind ball...
Il doit permettre de développer chez les enfants des savoirs, des attitudes et des démarches réinvestissables dans ses pratiques quotidiennes. Donner la possibilité à chacun d’apprendre à jouer à son rythme et son niveau de compétence. Découvrir les règles de comportement de la vie en groupe et s’y accoutumer. Apprendre à écouter l’autre et accepter les différences. Vivre des situations de détente, de calme.

MARCHE SPORT – LOISIRS - DÉCOUVERTE
Claude Retournard et Lionel Adam
La MJC a constitué 2 groupes de marcheurs décidés à découvrir ou redécouvrir l’environnement proche ou plus éloigné de la MJC.
Animées par des bénévoles chacun pourra également se faire organisateur d’une marche – découverte. La convivialité et partage des tâches seront également un des principes de base de cette activité.
Les premiers rendez-vous se feront au départ à pied de la MJC, en fonction de l’évolution du ou des groupes, des rendez-vous pourront se donner plus éloignés.
1er groupe les 1ers et 3es mardis après-midi du mois rendez-vous à la MJC.
2e groupe : 2 samedis matin par mois rendez-vous à 8h20 à la MJC.
Les deux groupes envisagent également 1 marche par saison d’une journée.

association accueillie
Gymnastique Volontaire
Mardi 8h45 > 9h45 (pour adultes)
Renseignements : Mme Bernadette Thorax
Tél. 03 83 36 54 34